jak wygląda

Dzień dobry, załączam ss'y z aplikacji fitatu pokazujące jak to wygląda z witaminami i składnikami mineralnymi po kolejnej tygodniowej diecie (nie uwzględniając) suplementów diety - witamin i wapnia. Myślę, że nie jest źle, jedynie sodu jest za dużo. Ponadto mam dwa pytania: Czy po treningu robić trening cardio, czy w ogóle robić te treningi na [...]

[...] niz druga stroną.. wiec jw trzeba uwazac z dawka i wyglada standardowo ;-) Zmieniony przez - GWookie w dniu 2017-11-19 01:10:37 . Myśle ze clen to tam Bankowo jest jak dużo ludzi chwali ze dobry itd ze stosowało cena tez nie jest zła najwyżej czymś podsypany jeszcze gratisowo jest witaminki te sprawy :D.Mialem tez heliosa do wyboru i [...]

Trudny teren ... mocny, niewygodny rywal ... gdybym mógł zadać jedno pytanie Marcinowi to zapytałbym go czy się stresuje, czy jest zestresowany. Dobrze wiemy jak sprawa wygląda, to on jest underdogiem i dostał do podpisania kontrakt na walkę życia pogromcą Fedora gdy ten miał swój prime time. PS Steven0 jak to widzisz? Ja to widzę tak, że Werdum [...]

[...] Niby wszystko było ok, waga leciała w dół. Po 4-6 tygodniach traciłem 8 kilko wagi i ochota spadała gdy podczas mierzenia obwodu w pasie, spadek wynosił 0,5-1cm. A więc jakoś nigdy nie mogłem przetrwać kilku miesięcy. Jeden z moich kolegów wszedł na dietę keto, po przeczytaniu opinii innych osób oraz obejrzeniu filmów na YT stwierdziłem że [...]

odrażająco to wygląda, jak chcesz wyglądać jak normalny człowiek pozbądź się tego..

Jaki masz plan na urozmaicenie jadłospisu? Jak wyglada kwestia warzyw w posiłkach ?

Konkretnie chodziło mi o to Suple to sprawa drugorzędna Sprawa wygląda tak, że to naprawdę nie jest łatwy trening. Robię go od jakichś 3-4 miesięcy. Nie mam żadnej specjalnej diety. Powiedzmy, że jem w miarę nieźle, raz na jakiś czas zjem jakąś pizzę, czasami zrobię jakiegoś zdrowszego omleta z płatkami owsianymi czy jogurt naturalny, owoców nie [...]

[...] kcal? Jestem bardzo niska 157 cm, każdy nowy kilogram naprawdę jest widoczny, mam już swój wiek :37lat, więc metabolizm już też nie jest tak szybki:((Bardzo proszę o pomoc jaką dietę powinnam zastosować, może również jakąś suplementację powinnam dołączyć, nigdy nie stosowałam żadnych tabletek wspomagających, więc nie wiem czego mogę oczekiwać. [...]

Zobaczylibyscie Wiktoria to dopiero byscie sie oglądali%-) serio kawal konia, czulem sie jak dziecko przy nim ale to jak zawsze%-) suchy i nabity. A Tomek jak to Tomek forma zawsze bardzo dobra. Nie jeden na bombie mu moze zazdrościć.jakies zdj zrobione to sie potem wrzuci bo z fona ciekzo. U mnie jak zwykle na pompie pozowanie tragedia krzywo i [...]

Jak wyglada u ciebie Rozklad serii rozgrxewkowych dla pierwszego np wioslo czy siad I dalszych cw?

[...] , bo większość pytań jest ściśle skoerlowana z Twoim stanem czynnościowym Teraz przy ćwiczeniach dociągam z bólami i jękami do max 60 stopni, biernie, szczerze mówiąc- bez zmian, może nawet gorzej. nie rób tak ponieważ tylko przebodźcowujesz niepotrzebnie układ nerwowy może więc ja o coś zapytam , jak wygląda dotychczasowa rehabilitacja ?

Witam. Mam od jakiegoś czasu mam taki dylemat. Zawsze chciałem mieć zarost ale ciągle mam w głowie, że jest on za rzadki i wyglądam żałośnie. Nie mam żadnej możliwości zapuszczenia wąsa toteż mogę sobie pozwolić mniej więcej na coś takiego. Proszę powiedźcie mi jak to wygląda? Pozdrawiam! Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-19 19:54:01

Sprawa wygląda tak, że to naprawdę nie jest łatwy trening. Robię go od jakichś 3-4 miesięcy. Nie mam żadnej specjalnej diety. Powiedzmy, że jem w miarę nieźle, raz na jakiś czas zjem jakąś pizzę, czasami zrobię jakiegoś zdrowszego omleta z płatkami owsianymi czy jogurt naturalny, owoców nie jem codziennie. Nie przesadnie zdrowo, ale nie przesadnie [...]

[...] spoko - dobrze, że temat się pojawił, bo jest szansa, żeby coś poprawić. :-) Coś w tym "lekko bokiem" musi mi ułatwiać, skoro podświadomie zacząłem tak robić. Dopiero jak ponownie skupię się na technice przy następnych rwaniach, to będę wiedzieć co. Co do hamowania kettla, to zawsze można zwolnić ruch, więc chyba na jedno wychodzi. [...]

Seria pompek, seria wiosłowania, seria pompek, seria wiosłowania. Można by rzec że mój trening wygląda jak Twoja rozgrzewka %-) No tak, błąd we wpisie pompki 6 serii po 20 wiosłowanie 6 serii po 10 z 60kg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-11-17 23:23:42 Nie no całkiem przyzwoity trening. Tez muszę sobie tak ustawić żeby trenowac dziennie ale [...]

Panowie dotarła do mnie pierwsza partia nexa jak na zdjeciach z tym ze nie mam hologramow co sądzicie ? /SFD/2017/11/17/cf83c0ab201143959b928eb8216f0457.jpg /SFD/2017/11/17/67d7151e4d3c4e7b8560cc596503d445.jpg Zmieniony przez - DjDexter w dniu 2017-11-17 14:01:31 Po co Ci te hologramy, większość osób nawet tego nie sprawdza,jak masz sprawdzonego [...]

A ile razy w tygodniu trenujesz ?,ja zawsze ile moge 6 x jedynie co na popoludniowkach calkiem odpuszczam i przed testem tez tak bylo. U mnie wygląda to tak: zaraz po przebudzeniu 5 minut rozciągania statycznego, codziennie gimnastyka ogólna 15 - 20 minut, co drugi dzień trening siłowy. Planuję ćwiczyć 5 - 6 razy w tygodniu (kiedyś tak robiłem) co [...]

[...] gorzej. Podczas ćwiczeń (tzw. krzesełko, 3 ćwiczenia z małą piłką na wyprost i mięśnie, mobilizacja blizn i rzepki) czuję tępy ciągnący ból ponad rzepką, a poniżej rzepki jakbym miała tam wsadzoną żyletkę. To samo czuję wieczorami i po ćwiczeniach, tylko, że o wiele mocniej. Fizjoterapeuta stwierdził, że mam boczne przyparcie rzepki. Jest ona [...]

Witam, ułożyłem plan pod siłę i hipertrofię w okresie masowym (dla średniozaawansowanych) i chciałbym, żeby ktoś doświadczony rzucił okiem :) DZIEŃ 1 - SIŁA (4 serie po 5 powtórzeń) 1.Przysiady ze sztangą 2.MC na prostych nogach 3.Wyciskanie ławka pozioma 4.Martwy ciąg 5.OHP 6.Wiosłowanie DZIEŃ 2 - NOGI HIPERTROFIA 1.Przysiady ze sztangą [...]

na spokojnie wypelnij wszystko i zobaczymy jak to wyglada:-))